trening jak

Trzeba kręcić, kręcić, kręcić :-P Wszystko zależy jak trening robię. Teraz skupiam się na robieniu bazy tlenowej, czyli kręcę dużo, ale z niską intensywnością (w moim przypadku tętno 124-137) i mogę tak kręcić a "nieskończoność". Natomiast jak już wchodzę w okolice progu mleczanowego, to już wiadomo, że jest dyskomfort. Ale to raczej wynika [...]

[...] jak tu dam za mały ciężar albo jak technika będzie zła, to nie będzie progresu. No i tak go nie będzie. Poza tym lubię ten styl życia w dalszym ciągu. Budzić się i iść na trening, a potem zjeść omlet. Jak mam nietreningowy i wstaję później i jem śniadanie jest jakoś dziwnie. Poza tym na siłce czasem trafi się ktoś nowy do prowadzenia. Jeszcze [...]

[...] Co z tego, że jest dobry technicznie jak maszyna nie jedzie. Tak więc każda "złota gwiazdka" cieszy, bo oznacza progres i dobrze wróży na przyszłość :-) Szajba, sprawdziłem trening, gdzie biłem 100 km poniżej 3h. Tam było trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, więc na 100 km wyrównało się (start i meta w tym samym miejscu). I było też raczej [...]

[...] wyraźnie iż źródło pochodzenia glukozy we krwi, glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest to samo. W kwestii kolarstwa na tłuszczach czy węglach. Logicznym jest że intensywny trening łatwiej i lepiej przeprowadzać na węglowodanach. Są "szybsze" i nikt temu nie zaprzeczy. Niemniej organizm dobrego kolarza potrafi korzystać bez większych problemów [...]

Ja bym obstawiał bardiej jakies zapisy na konkretną godzine jesli chodzi o siłke. Bo jednak trening trwa srednio kolo 1,5h a nie jak zakupy 15 min ... także IMO takie czekanie w kolejkach wogole nie wchodzi w gre ... no ale zobaczymy co tam wymyślą %-) Nie zdziwię się jak będą kolejki i będzie trzeba czekać. Skoro gdzieś czytałam, że nawet na [...]

No zobaczymy Marian jak to będzie, ale jestem dobrej myśli hehe. Odnośnie treningu w sobotę, to dostałem właśnie nową rozpiskę od Adama i co prawda nie mam nigdzie samych pleców, ale tak sobie to poukładam, żeby je zrobić z Tobą. W końcu jak raz zamienię trening, to chyba za dużych spadków nie będzie %-) W ogóle mam bardzo fajny rozkład, jeszcze [...]

[...] dzwoniłeś, to akurat braliśmy udział w mini seminarium i nawet nam było dane po odpowiadać na pytania klubowiczów :-D. Ale Ty na pewno też na słabego cheata nie możesz narzekać %-). No a mi udało się wczoraj powstrzymać przed Tesco, jeszcze tylko dzisiaj przetrwać, bo różne myśli kotłują się w głowie... A zaraz zbieram się pocisnąć trening dołu!

[...] z efektem myślę że zadowalajacym,ale napewno nie na 120%.Musiałem znaleźć trochę kompromisów z Agą jeżeli chodzi o miche.No ale do "wyjscia" się nie przygotowywałem.Taka lekka sylwetka plażowa :P.Długo jeszcze na offie będziesz?Musimy się znowu na trening ustawić po Moim urlopie. Pozdrawiam Ps.Siema Arnold.Startujemy teraz?Zgodnie z planem?

w Craze jak dobrze pamietam to był dosypka amfy, dlatego został wycofany ,a poem zmieniony sklad wiec lord po prostu nafazowany latałes na trening i stad te przejedzone 15 puch :-D \-) odnosnie termogeników ja tam ogolnie fanem takich rzeczy nie jestem , z reguly to wiekszosc mocno przereklamowana, sklady nieadekwatne do ceny, smiech mnie ogarnial [...]

08.02.17 I ostatni dzień dzisiaj, a jutro w końcu powrót do rzeczywistości. Od rana lecę nowym treningiem. Zgodnie z tym jak planowałem co drugi trening będzie robiona klatka. Do końca tygodnia polecę też tak jak pisałem BTW 265/50/50 plus to co wpadnie w czasie debiutów. https://c1.staticflickr.com/1/694/31974175943_f7daf81a8a_z.jpg [...]

nie chcę śmiecić ale jak już temat butów to niedawno Cię dopytywałem o Metcony, czy warto itd bo jednak trochę kosztują jak na skoki na silkę ale powiem Ci.....tak przeglądam juz pare dni rozne sklepy i faktycznie są mega. Miales juz wczesniej jakieś modele Nike na trening, dlugo służyły?

[...] na oleju kokosowym. /SFD/2017/2/28/77c4389749be4e53b3d8bf43f0ab4cd1.jpg 6. Budyń ze skrobi ziemniaczanej, WPC i masła migdałowego. Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu A tak to wyglądało po treningu. /SFD/2017/2/28/41ce879838a5446aa27c0242f6881697.jpg

[...] chodził w piątki na 19:00 %-). Prócz jutra, bo ciąg dalszy wynoszenia gruzu i wnoszenia na górę 25kg worków z zaprawami itd. Jakoś tego nie widzę, szczególnie że mam też trening nóg, ale zrobię go chyba wieczorem jak będzie moc. A teraz się zbieram do kina na Słoneczny patrol %-) The Rock tam gra, więc musi być kozak :-D. No i Efron, ale to [...]

Dzieki Bzyku za trening i miło spedzony czas. Troche mi tu posłodziłeś bo ja dzis czułem sie przy Was jak ulana kvrwa %-) Wody na ma siedzi no ale wywaolne na to ;-) Co do Bzyka od razu jak go zobaczyłem to po twarzy wiedziałem że forma juz bedzie konkretna, gabarytowow może na dużego nie wygladął na pierwszy rzut oka ale po twarzy mega [...]

kozackie wypiski jak zawsze ale fotki z 'dnia urodzin' to już przeginka :-D jak nie miałem apetytu cos od rana , to sie wszsytko w tej chwili zmieniło ,gdy je zobaczyłem :-D Bzyku - a skad masz taką fajną koszulinę na trening z logo sfd? sam robiłeś ,czy weszły do sprzedaży i nie jestem na czasie? :-D

Bzyku jak się objawiają twoje dolegliwości? bo czuje ból przy tricepsie tzn jak rozpoczynam trening w łokciu i zastanawiam się czy to nie początki czegoś poważniejszego..

[...] pomiaru tętna musisz brać też pod uwagę słuchanie własnego organizmu i racjonalne odczuwanie obciążeń. Jak teraz korzystam z pomiaru mocy i widzę że w zależności od okresu treningowowego i dnia 220watów to u mnie czasem 130ud/min, czasem 145 ud/min. Polecam pedały garmin vector 3. Mają genialny serwis gwarancyjny. Raz już je rozwaliłem na [...]

A ja przeważnie na lekkich treningach do 3h czyli około 100km nie jem nic. Nie mam takiej potrzeby. Lekko trening 8-) Ja nieźle dostałem. Straszne braki w rowerze wychodzą... Ale jak pisałem. To brak czasu. 90 minut czy nawet 60 biegu lub siłowni swoje robi, a rower dopiero się rozgrzeje. No w 200w-230w dla mnie to lekki tlen. Tętno nie wykracza [...]

Też lubię jak Bzyku trenować rano, kiedy świat się budzi i kiedy zimą jeszcze ciemno jest. Dziś wybiegłem o 5:55, wróciłem o 8:30. Tyle dnia za mną, takie widoki, tak dobry trening i jeszcze cały dzuen przede mną. Dampaz polecam silownię w sportach wytrzymałościowych. Czuje inaczej ciało, takie wyczucie i panowanie nad ciałem, stabilnością, [...]

[...] ale Szajba był pierwszy :-P. Tak więc gratki i zaraz wyślę priv. Tak jak pisałem wcześniej, wczoraj samopoczucie wieczorem słabe na maksa, ale spiąłem się i zrobiłem 1,5h treningu na trenażerze. Akurat wczoraj przyszedł nowy, trochę czasu mi zajęło złożenie i ustawienie wszystkiego, więc trening skończyłem koło 23:00. [...]